Содержание статьи:
Польза или вред - факты о суши
Существует вечная дилемма: суши - полезно или вредно? Многие люди сомневаются, когда дело доходит до популярного азиатского блюда, и откладывают его на потом. Однако мы собрали несколько фактов о суши, которые убедят даже самого настороженного скептика в пользе этого блюда.
Факт 1: Суши, приготовленные из разнообразных морских продуктов, богаты витаминами и микроэлементами. Рыба, креветки и кальмары оказывают благотворное воздействие на сердце, сосуды и умственную деятельность. Однако это относится к суши, которые не подвергаются тепловой обработке. Запеченные роллы, ставшие популярными, не обладают таким многообразием полезных веществ, так как высокие температуры уничтожают большую часть микроэлементов и витаминов.
Факт 2: Имбирь, подаваемый к суши, содержит органические соединения, эфирные масла и другие микроэлементы и витамины, необходимые организму. Его употребление особенно полезно во время простудных заболеваний, так как он является незаменимым иммуностимулятором. Имбирь также рекомендуется тем, кто стремится сохранить стройную фигуру, так как он стимулирует перистальтику кишечника.
Факт 3: Рис является основным компонентом суши и роллов. Он богат белком и углеводами, но не содержит жиров, что благоприятно сказывается на фигуре. Кроме того, рис обладает множеством витаминов и микроэлементов. Это одна из причин, почему в Японии много долгожителей и мало людей, страдающих ожирением.
Невозможно опровергнуть эти факты. Однако как известно, даже самый полезный продукт может стать вредным, если не соблюдать меру. Помните, что все полезно в разумных пределах.
Суши и роллы во время диеты: да или нет?
Калорийность суши значительно варьируется. Вы можете съесть порцию, которая равна суточной норме калорий, или выбрать блюдо, которое легко вписывается в ваш дневной рацион. Потребление суши во время диеты возможно, но оно должно быть обдуманным. Например, не стоит включать японскую еду в рацион слишком часто, поскольку в суши содержится много углеводов из-за большого количества риса. Вместе с тем, не все виды роллов содержат достаточное количество белка.
Суши и роллы при похудении требуют особой осторожности, несмотря на то что они состоят из полезных ингредиентов. Например, морская рыба содержит много ценных жирных кислот, а огурец и авокадо богаты витаминами. Однако белый рис, используемый в роллах, после термической обработки теряет большую часть полезных веществ и становится источником быстрых углеводов. Кроме того, при приготовлении суши может быть добавлен сахар.
Не забывайте, что похудение требует контроля за качеством каждого продукта. Суши и роллы обычно подаются с соевым соусом и васаби. Соевый соус содержит большое количество соли, которая может вызвать отеки и задержку жидкости в организме. Васаби в ресторанах за пределами Японии зачастую представлен в виде смеси из хрена, что может включать добавление красителей и ароматизаторов.
Чтобы избежать набора веса от любимых блюд, следуйте этим рекомендациям:
- Придерживайтесь принципа умеренности: употребляйте не более одной порции из 6-8 штук за прием пищи.
- Попробуйте приготовить роллы дома, используя бурый рис вместо белого и избегайте жирных соусов.
- Начните прием пищи с супа или салата, чтобы не переесть суши.
- Избегайте роллов с сыром и разнообразными соусами, особенно тех, которые содержат майонез или маринады с высоким содержанием сахара.
- Сократите потребление соевого соуса, заменяя его на лимонный или лаймовый сок, или разбавляйте его водой.
- Предпочитайте суши с креветками, крабовым мясом или тунцом, которые менее калорийны, чем японские наборы с угрем или сельдью.
Заказать роллы и суши с доставкой
Если Вы хотите купить роллы, которые точно принесут пользу для организма, заказать их можно в Щелково, Фрязино с доставкой по низкой цене.
На сайте представлен большой выбор роллов и суши по низкой цене.
